如何让烹饪更快、更有趣、更容易上手呢?通过学习一些简单的方法来简化过程，使其成为在家吃饭的更好选择。
1. 做好准备。
做快餐的秘诀是有东西可以做。您会惊讶地发现，有多少人的冰箱里除了冰淇淋、比萨饼和冰块什么都没有。
当您没有“正餐”选择，但有暴饮暴食时，解决问题的膳食不可避免地变得不可能。这些是很容易买到的麦片、意大利面和比萨饼。
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换句话说，你买的不是肉和鱼，它们可以放在冷冻蔬菜旁边的冰箱里。
当您购物时，选择各种主食以及那些可以在您的储藏室或冰箱中保存一段时间的主食。这样，你总能找到健康的东西。
2. 加入大宗采购俱乐部。
如果成本是一个问题，请尝试批量购买。但始终在您的冰箱中备有草食有机冷冻牛肉、鸡肉、鱼和蔬菜。
3. 计划吃什么。
这需要你在早上或中午解冻一些东西，所以你准备把它扔进煎锅里六七分钟，作为晚餐。您也可以制作足够一晚以上的食物。
例如，不要制作一份烤鸡，而是制作双份。第一天晚上吃一个，然后第二天，把它切成丁，用在汤或鸡肉沙拉中。或者也许只是把第二个加热起来再吃一顿快餐。
使用冰箱和冰柜中的可用食物，让您的饭菜持久。请记住，烤鸡肉可能需要 40 到 50 分钟，准备它(添加香料，放入烤箱)只需要大约五分钟。
4. 定期购物，手头有一些新鲜农产品。
只买你那周会吃的东西。
也许是一个生菜头、一个黄瓜、一个洋葱、一个西红柿和几片水果，这取决于你在主菜的冰箱里有什么。
5. 购买健康、多功能的选择。
手头准备好白软干酪和酸奶——如果你能吃奶制品，那就是。不要忘记鹰嘴豆泥!
白软干酪与橙子、菠萝甚至是煮熟的鸡蛋一起吃，是一顿美味的午餐。您也可以将它用于烤宽面条和许多其他快餐。【相似阅读：「膳食纤维高的食物」有什么_用处】
酸奶也有帮助。纯酸奶对您的消化道有益，可用于多种蘸酱和调味汁。在紧要关头，添加一些水果和燕麦作为简单的早餐或小吃。
您也可以购买或制作鹰嘴豆泥，因为这是另一种非常快捷的午餐选择。你可以把它和饼干一起吃，放在蔬菜上，甚至可以代替蛋黄酱和面包。
6. 周末去杂货店购物和准备食物。
我在周五或周六下班后买杂货。我在周末做酱汁和调料。
我让它们非常简单，通常只有四到五种成分。我赚的钱至少可以维持一个星期。我通常做烧烤酱、奶油鳄梨酱或咖喱酱。
如果你在外面工作，你也可以尝试在星期天做一周的膳食准备，这有助于确保至少计划好你的早餐和午餐。
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