随着大批新鲜的水果上市，水果减肥法也在众多爱美女士中流行起来。简单的“水果减肥法”是指用新鲜水果代替正餐，以达到自然瘦身的目的。今天小编带大家了解水果减肥的3个误区，希望大家可以来看一下。

人们普遍认为水果热量低，纤维含量高，既可以美容，又可以减轻体重。何况在炎炎夏日，用多汁的水果代替干巴巴的米饭更是一种味觉上的享受。但你可能不知道，水果减肥法暗藏诸多危害，甚至可能让你越吃越胖。

水果减肥的误区

1、只吃水果可导致血糖高

不管是什么季节，像一些减肥方案里说的“只吃水果”是不可取的，现在的水果含糖量普遍很高，通过大量水果来减肥会让减肥人士出现营养不均衡，一些营养缺失，就会出现血糖偏高的现象。

2、西瓜不是理想的减肥水果

西瓜虽然脂肪含量极低，含糖量却能达到7%至8%，换算下来，4斤左右的半个西瓜可含热量680卡，相当于三碗米饭。而且，西瓜富含的果糖相比较葡萄糖等其他糖类更不管饱。

不光是西瓜，哈密瓜、葡萄、柿子、荔枝等常见水果含糖量都很高，有些女性一顿吃好大块榴莲或好几个红富士，这样同样会造成体内脂肪的堆积。

特别是在傍晚和夜间进食大量水果，其中的高糖成分会使血胰岛素上升，促进脂肪合成。晚上运动减少，这些脂肪就会被保留下来，成为小肚腩。

3、水果加蛋白质

有热量高的水果，当然也有热量低的。一般而言，越甜的水果热量越高，像小番茄、猕猴桃、青苹果等水果热量就较低。但凡事也有例外，如夏季热销的椰子口味清淡，但热量却很高，每百克含231大卡。

水果之所以不能单独作为健康的代餐，是因为缺乏一些人体所需营养素。通过适量的多吃蔬菜、水果和多种蛋白质来保持营养均衡较好。大豆蛋白是最具营养的植物蛋白质，既有较高的蛋白营养价值，又不含胆固醇，它所含有的异黄酮还有着降胆固醇的作用。所以，蛋白质的摄入也很重要。

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