小编今天来聊聊一日三餐简易减肥食谱的话题，前段时间我也讲了减肥食谱的知识，适合自己是最重要的。

一.早餐

高丽菜沙拉，准备材料：高丽菜1颗、核桃5颗、橄榄油两大勺，盐、黑胡椒适量，白葡萄酒醋两小勺，芥末1小勺。

做法：将高丽菜切成细条状，把核桃捣碎，将盐、黑胡椒、白葡萄醋和芥末搅拌在一起做成色拉汁，然后淋在高丽菜上，这道菜非常低卡路里。也很有饱腹感，让你减肥的时候不用承受饿肚子的困扰。

味噌豆浆优格泡菜，准备材料：黄瓜1/2根、红辣椒1/3个、芹菜1株、白萝卜1/5根、味噌50克、豆浆优格150cc、适量盐。做法：将黄瓜、红辣椒、芹菜和白萝卜切成小块丁状。撒上适量的盐，放入味噌和豆浆优格搅拌在一起泡一个小时即可使用。

二.午餐

首先，挂面(分量按照自己的饮食需要可自调),西红柿1个,青菜7片左右。

做法:在锅里放如两碗水的量(按照盛面的碗的大小来算),大概两分钟后将水煮沸。再将西红柿切成块,大概切八块就可以了。水煮沸后将西红柿放入水中，将西红柿的汁煮出来。大约1至2分钟，把面条放入水中,同时开始调味比如盐。此时水应该已经有了西红柿的酸味了。

三.晚餐

首先，晚餐少吃，可以煲汤或粥品都可以选择广式的，广式粥和汤是出了名的营养丰富的。另外，在晚间九点之前饮绿茶，在防饥饿的同时还提升了基础代谢。油煮菜心北豆腐、菜心、北豆腐、木耳、亚麻子油水煮);水果。

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