在前几次的文章中，小鱼提了制定计划非常重要，你可以看看「减肥计划表」一个合理的减肥计划表，根据自己的情况。今天来说，减肥应该吃什么食物，快来瞧一瞧。
1. 鳄梨中维生素(A、C、E及B族系列维生素等)含量是非常高的，并且还含有多种矿质元素，比如钾、钙、铁、镁等等这些营养物质的含量都是非常高的。它每100克生鳄梨中，水份占74.3%，含蛋白2克、人体脂肪15.3克和碳水化合物化合物7.4克，能出示673.9千焦的发热量，是一种较高能低糖水果。鳄梨脂肪率很高，其带有很多的酶，有健胃消食清肠排毒的功效，对减肥人士来说是一种非常好的食物。
2. 第二是燕麦片食用更加方便，口感也得到改善。它中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等。常常吃燕麦粥有通排便的功效，含有的纤维素在进入人体以后能吸水膨胀，可以促进肠道蠕动，能有效缩短人体排便时间，减肥作用非常好。
3. 下一个是菜豆，其含有的维生素a可以预防夜盲症，而它含有的不饱和脂肪酸则能预防高血脂和高血压发生。菜豆的蛋白质含量高于鸡肉，钙含量是鸡的7倍多，铁为4倍，B族维生素也高于鸡肉。它中的皂苷类物质能降低脂肪吸收功能，促进脂肪代谢，所含的膳食纤维还可减短食物通过肠道的时间，可以起到减肥作用。
4. 有人可能会问，怎么没有肉，现在大部分人，一天不吃肉，浑身难受。你可以试试在买肉的时候一定要注意，一定要挑选那种精瘦的肉类，然后上面没有太多的白花。当然，只要是精瘦肉都可以的，哪怕是猪肉或者牛肉，前提是精瘦!脂肪含量少的，这样热量会比较低。
5. 在减肥的时候，要多喝些水。一个正常人每天需要饮用8杯水，况且你是在瘦身过程中加上运动的话。需要补充的水分就要更多了，正常情况下，每消耗一卡路里最少需要1到1.5毫升的水。如果你摄入的水分不足，你是很难有减肥的效果的。
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