您正在计算卡路里，进行锻炼，喝大量的水，获得大量睡眠，但体重秤上的数字仍在攀升!
您不断问自己：“我为什么要体重增加?” 还会有其他因素在起作用吗?
事实证明答案是肯定的!根据以下专家的说法，这是无法解释的体重增加的最常见原因。
1.甲状腺慢
甲状腺(位于亚当苹果下)负责调节新陈代谢。
如果您注意到体重突然增加，则您的甲状腺可能会变慢或变慢，这可能会使您的新陈代谢大大降低。【你感兴趣：「减肥瘦身」避免体重增加6个的方法，健康饮食是关键】
“最大的减肥者”营养师谢丽尔·福伯格(Cheryl Forberg)说：“如果您突然因为没有明显原因而体重增加，我建议您去看医生，以便医学专家决定是甲状腺问题还是其他原因。”
2.进水量
不，我不会告诉你必须开始喝更多的水，但是根据新的研究，我要告诉你，在吃东西之前喝两杯会产生奇迹。
如果您没有喝足够的水，您的身体会开始将其保持(保水)，并且可能会增加磅秤的重量!
3.抑郁
如果您是一个沮丧的人，并且正在使用药物治疗该抑郁症，则可能意味着严重的突然体重增加。
营养与营养研究院的营养师兼发言人Alissa Rumsey说：“某些药物可能会引起对食物的渴望，尤其是对碳水化合物的渴望，有些人发现他们的药物会增加食欲。这些药物也可能对新陈代谢产生负面影响。”
另外，有时沮丧的人会失去吃食物的欲望，当他们吃药时，突然又有了食欲!令人惊讶的是，治疗抑郁症可以做什么。
4.高强度运动
是的，您一直在进行的所有旋转和CrossFit行为实际上可能给您带来的弊大于利。事实证明，经常参加这些课程的人往往会增加每天所摄入的卡路里数量，而这通常是不必要的。
当您骑旋转类自行车时，这些增加的卡路里不会消失，因为如果您定期进行锻炼，您的身体会适应新的习惯。
5.购物习惯
这只是一个普通的怪异，坦率地说，我希望情况恰恰相反—但显然是事实。
如果您在带有自动结帐功能的杂货店购物，则应使用它。研究表明，当人们扫描自己的商品时，冲动糖果的购买量急剧下降。另外，您将可以完成所有扫描工作!
如果您体重增加并且仍然有收银员结账，这可能是一个因素。
6.熬夜
如果您是像我这样的夜猫子，这真是一个不愉快的经历，但谣言是真的：错过睡眠会增加体重。
伦西说：“缺乏睡眠会导致饥饿激素ghrelin水平升高，而瘦素水平即饱腹感激素水平下降。” “研究还表明，当我们睡眠不足时，我们的大脑对垃圾食品的反应会更加强烈，而执行份量控制的能力就会减弱。”
7.做出健康的选择
您正在与朋友外出吃饭，但尝试以健康的方式进餐，因此您选择了菜单上看起来最健康的菜，但仍然增加了三磅。是什么赋予了?!
好吧，当您的思想认识到自己在吃“健康”的东西时，它实际上会分泌更多的饥饿激素ghrelin，使您感到不饱和饥饿，这反过来又会导致您饮食过量。
最好少吃点东西，点些想吃的东西，然后带一半回家去!
8.工作压力
每个人在工作中都会感到压力，但您是否知道工作场所的压力过大会使您感到非常不适，并可能使您体重增加!
没错，将其带入您的下一次审核，并告诉'em支付您的健身房会员资格!
Rumsey说：“当我们的身体处于压力之下时，皮质醇激素会释放，导致甘油三酸酯重新定位在内脏脂肪细胞上，从而增加了腹部脂肪的储存量。” 皮质醇水平升高还会导致血糖升高，同时抑制胰岛素的作用，导致持续的饥饿感，并可能导致暴饮暴食。更糟糕的是，所有未使用的血糖最终都将作为身体脂肪存储。”
9.钠
如果您不知道每天要吃多少钠，那么所有的节食，运动和饮水都将一事无成。
盐是美味的食物，而且是保持大脑运作所必需的盐，但是盐也可以使您的肠内保持水分。这不仅会妨碍良好的消化，还会使您因水份过多而变得肿和沉重。
10.蛋白质不足
如果您吃得很好并且仍在增长，那么您可能要看看自己在吃什么。缺少蛋白质实际上会使您更容易体重增加。
“如果您摄入的蛋白质不足以保持肌肉和细胞健康，则身体最终会分解肌肉，以获取所需的营养，这会带来麻烦。” 较少的肌肉质量意味着新陈代谢较慢，随着时间的流逝，新陈代谢会导致体重增加。” Rumsey说。
11.没有糖果
有时，您的饮食可能会过于僵化。如果您总是选择节食而不是浪费金钱，那么您可能正在增加体重，甚至都不知道。
这些零食中的糖替代品和其他添加剂实际上会使您感到不满意，从而导致您进食过多。最好坚持节制。
12.药物治疗
引起体重增加的不仅是抗抑郁药，还有许多其他药物也可以引起体重增加。
一些药物会刺激食欲或减慢人体的新陈代谢。其他人则导致体液滞留或嗜睡，以减少体力活动，这可能会导致体重增加。”
13.身体酸痛
如果您感到酸痛或存在肌肉问题，这也会导致体重增加。
Rumsey警告说：“引起疼痛的肌肉骨骼疾病会导致体育活动减少，并随着时间的推移而导致体重增加，尤其是当您的饮食量与运动时的饮食量相同时。”
14.使用推车
在杂货店使用满满的购物车意味着您有更多空间来存放垃圾食品和其他您可能想要但不一定需要的杂货。
“抓住一个篮子，而不是车的可以是一个简单而有效的方式来坚守你的购物清单，只买你需要的东西，” RDN艾米莉·库珀告诉内幕，并称：“背负着沉重的篮子会鼓励你获得到结帐线的速度更快。”
15.年龄
是的。悲伤但真实。一旦您达到30，新陈代谢就会开始减慢。您不是不再可以随意吃一品脱冰淇淋的人了!
上面是体重增加的15个原因，变得肿和沉重的所有内容。谢谢你的浏览，可以收藏918博天堂抖音。
