之前918博天堂小编也给分享过一些瑜伽美体瘦身的技巧，今天，分享的主要是针对腰腹部分的五大美体瘦身动作，练起来会相对来说比较容易，但是长期坚持下来还是有惊人的效果哟！

1、奔马式

这个体式可以拉伸全身肌肉，加速全身血液流动，对久坐人群的脊柱和背部大有裨益。做这个姿势会觉得有些头晕的人可以不用将手臂高举过头顶，改为自然下垂或者合掌于胸前做祈祷式，头晕的效果就会改善。

动作解析：

1、保持一脚屈膝，一脚单膝着地的姿势，上身挺直，然后慢慢后仰。

2、右脚向正后方大步踏出，让右膝盖以下全部着地。

3、左小腿保持与地面成垂直显，吸气的同时，将下跨慢慢往下压。

4、双手尽量触及体侧的地面，坚持20-30秒。

2、斜板式

动作解析：

1、吸气，身体前倾，双手放于左脚两侧。

2、呼气，左脚向后踏出与右脚并拢，收紧臀部。

3、胯部微微下沉，身体成斜板状。保持2次呼吸。

3、蛇击式

动作解析：

1、呼气，弯曲肘部，同时把双膝、胸部、下巴贴在地面上，保持不动。

2、双腿膝部以下完全贴地。保持3次呼吸。

4、眼镜蛇式

动作解析：

1、吸气，伸直双腿，上半身沿着地面向前滑动，直到胯部接触到地面为止

2、头部向上伸展，让上半身后仰，眼睛看向天花板。

3、注意不要耸肩，保持2次呼吸。

5、顶峰式

动作解析：

1、吸气，双脚脚掌贴地，抬起臂部。

2、双手和双脚位置不动，伸直膝盖，让双肩向下压，尽量将额头和双脚脚后跟着地。

3、身体呈倒V形，保持3次呼吸。