以下是我接受基于应用程序的减肥计划Lose It的项目经理Sarah Novello采访时的一些要点。，以及营养和行为改变专家。她个人减掉了100磅以上的体重，并成功减轻了体重。

减肥成功的6个真相

1.权衡每一件事。单身的日。

研究证明这是行得通的。这种做法可以帮助您注意到有趣的波动和趋势。萨拉(Sarah)提到，如果她去体育馆并进行大量的力量训练，然后再喝一两杯啤酒，那么第二天她的体重就会增加。她的身体不适用于这种组合。

每天练习称重时，就好像刷牙一样。您知道您的电话号码，而且小小的波动并没有压倒一切。

2.保留食物日记。

写下您吃的所有东西。对您所吃的所有食物进行核算有助于体重管理。如果您大吃一顿，请写下当时的感受。您会意识到自己在大约16个小时内感到难受。下次您会不那么想动，因为回报不值得。

3.设定目标。

如果您对自己说自己要减掉25磅，那会让您感到不堪重负，因此很容易放弃。更好的策略是保证去健身房仅十分钟。很有可能您不仅会走，而且锻炼的时间也会更长。[你感兴趣：「减肥影响」克服减肥坏影响的4个方法，专心于瘦身]

4.如果您知道要外出就餐，请提前计划。

如果您知道，您将处于一个诱人的境地，例如一个聚会，在到达那里之前计划您的策略。告诉自己，“我只会吃蔬菜和水果”。设想自己将这些物品放在盘子上，远离自助餐。

了解您的饮食策略并在脑海中播放想象中的电影，以制定您的计划，使您在进入形势时变得更加容易。

看看视频：减肥成功以后为何会反弹

5.具体说明您的目标。

确保您的计划是详细的还是模糊的。如果您说我要变得更健康，那是什么意思?最好 有一个固定的计划。

一个例子是，“我要在晚餐前吃其他任何东西之前先吃三份蔬菜”。

6.拥有一个责任伙伴。

这可以是您所连接的互联网上的浪漫伴侣，朋友或陌生人。失去它!应用程序确实允许您与其他人联系，以鼓励 问责制并使其更加有趣!

莎拉(Sarah)在Lose It工作期间研究的科学数据为这些技巧提供了支持。应用程序。她还提到失去了!自App Store开业以来，App便是同类产品中的第一款。

上面是减肥成功的6个真相，具体说明您的目标的所有内容。谢谢你的浏览，可以收藏918博天堂微信。